Muurklimmen

Ongeduldig dat ik ben, kon niet wachten tot Lisa morgen zou bellen, ik dacht dat kan ik ook... Dus ik bel naar Nieuwegein voor informatie. Oke inschrijven en gelijk muurklimdag bespreken... Mochten we toch de korting willen hebben (15%) dan hadden we ook een lidmaatschap van de nkbv moeten hebben. Maar toch uiteindelijk niet gekozen. Dat kan altijd nog. 

We hebben ons INGESCHREVEN voor muurklimmen...

7 mei beginnen we!!!

Natuurlijk heb je daar ook weer bijpassende schoenen voor nodig... Toen ik ging kijken voor renschoenen, kwam ik ook achter dat je voor elke sport andere schoenen nodig heb...

Zo zien wij er over een tijdje uit ;-)

wandelen om de hoek

Vandaag even een rondje gewandeld in de buurt van Utrecht met een vriendin. Naar Groenekan en terug zigzaggend... Uurtje of 2,5 (8 a 10 km?) gewandeld. We hadden veel geluk, zonnetje scheen en de donkere wolken bleven beetje op afstand.

Zitlap

Kitty kwam laatst met de zitlap aan. Ze had ooit de zitlap gekocht in de tijd dat ze veel wandelde en vroeg zich af of zit misschien ook wat was voor Marielle en mij. Nu was het bij de vorige wandeling al zo dat we op een gegeven moment best uitkeken naar een bankje om even te gaan zitten.. Die er uiteraard niet was op het laatste stukje...
Kitty had ze meteen besteld. Inmiddels zijn ze binnen :D Kitty: bedankt!!

Overigens ligt het er aan bij welke aanbieder we gaan boeken. De een heeft wel stoeltjes en tafeltjes en de andere niet (bij een luxe maken ze zelfs je warme lunch ter plekke klaar voor je, bij de wat goedkopere aanbieders moet je in de ochtend zelf je lunch smeren om mee te nemen in je rugzak). Dus we moeten goed informeren welke spullen zij mee nemen en waar we zelf voor moeten zorgen.

Meedenker

Onlangs zijn Marielle en ik gestart met wandelen.. We hebben die dag erg veel geluk gehad, toen we net binnen stapte in haar huis begon het behoorlijk te regenen. Beiden hebben geen regenjas.. Ik wilde mijn regenjas (die tegelijk ook winddicht is en zo) eigenlijk pas kopen op moment dat ik alle bovenkleding heb aangeschaft aangezien het op 1 dag allemaal over elkaar moet kunnen passen (laatste stukje tot aan de top).  Kitty had dit probleem (geen regenjassen) al gespot en 2 (tijdelijke) regenjassen voor ons besteld :) Kitty, bedankt! Deze gaat in de dagrugtas :D

plastuitjes

Om met de kosten goed rond te komen, toch zo nu en dan alvast wat spullen gekocht!!!

Zo ook deze dingen!!!



tissue als je het water gebruikt word die groter en een tissue.







En bij een wandeling hoort een foto!

15 km door de bossen gelopen :D de korte duinen route en in Birkhoven ook nog een rondje gedaan.
Hebben we morgen spierpijn???

Boven op een heuvel, even op adem komen :P

als hier staat 7 km, dan is het minimaal 14 km wat we gelopen hebben.... 

 Toch even de kaart erbij pakken
Oranje route gevolgd... is 10 km (en rondje Birkhoven a 5 km)

vlechten

Ik heb een tip gekregen.
Omdat we niet elke dag ons kunnen douchen...
Word ons haar natuurlijk met de dag vetter...

Wat dacht je er van om ons haar intevlechten.

1 probleem, ik kan het niet.... Kan jij het???

Lijken we net zusjes                                                                   op het paard kunnen we oefenen

Eerste wandeling!!

YaY, vandaag gaan we voor het eerst samen wandelen :D Dus de wandelschoenen worden getest vandaag :D

kracht training

Eindelijk dan begonnen met de krachttraining.
Vandaag gesproken met een trainer en de eerste stappen met krachttraining gemaakt. Nu even nog geconcentreerd op de benen. Persoonlijk vind ik dit best eng, ik heb een paar  knieën  die het er niet altijd mee eens zijn als ik actief wil doen namelijk. Dus ik vond het ook wel even voldoende om enkel daar op te richten.
Wat ik overigens niet wist is dat na 2 oefeningen 10 min fietsen/crosstraining/hardlopen of roeien moet zitten. Op zich wel erg slim, zo voorkom je wel spierpijn. Maar met 6 oefeningen ben ik dus 40 min kwijt alleen al aan die cardio apparaten . Ja zo zit ik al snel aan een uur training en dan heb ik alleen de benen getraind... Dit gaat nog wat worden als ik ook bovenlichaam ga trainen....

Voor de blaren...

Tegenwoordig heb je ook iets om de blaren tegen te gaan voordat ze er zijn :D Gaaf... Ik zeg: uitproberen! :D

ibuprofen de oplossing??

Ibuprofen helpt bij hoogteziekte

Laatste update:  21 maart 2012 11:35 info

 - Hoofdpijn, vermoeid of duizelig op grote hoogtes? Ibuprofen lijkt te helpen bij hoogteziekte of bergziekte.

Foto:  Gezondheidsnet

Dat stellen onderzoekers van de Stanford University School of Medicine.

Mensen met hoogteziekte voelen zich vaak katerig. Veel voorkomende klachten zijn hoofdpijn, vermoeidheid, duizelig, misselijk, overgeven en slechte eetlust.
Onderzoeker Grant Lipman stelt nu dat ibuprofen help tegen deze klachten. Ibuprofen is een veelgebruikte ontstekingsremmer en pijnstiller.

Ernstig

Lipman bestudeerde bij 86 mannen en vrouwen, in een dubbelblind placebo-onderzoek, het effect van ibuprofen op hoogteziekte.

"Deze aandoening is niet alleen vervelend omdat het de vakantie kan verpesten, onbehandeld kan het ook leiden tot een hersenoedeem of zwelling van de hersenen", legt de onderzoeker uit. "In veel gevallen overlijdt iemand dan zelfs aan hoogteziekte."

Onderzoek

Het onderzoek betrof een wandeltocht in de White Mountains. De deelnemers verbleven de eerste nacht op 1250 meter en slikten 400 milligram ibuprofen.

De volgende ochtend klommen ze door naar 3500 meter, namen een tweede dosis en eindigden op 3800 meter. 's Avonds slikten de wandelaars nog een derde dosis ibuprofen, voordat ze de nacht doorbrachten op de berg.
Van de deelnemers die ibuprofen slikten had 43 procent last van hoogteziekte. In de placebogroep was dit 69 procent. Hoewel het geen significant effect betrof, vertoonde de placebogroep ook iets ernstigere symptomen.

Bron: http://www.nu.nl/  of klik hier -) http://www.nu.nl/gezondheid/2768648/ibuprofen-helpt-bij-hoogteziekte.html

 Jaaaa ik heb eindelijk Sport BH's gekocht. Want het was toch wel hard nodig... En ik ben weer helemaal blij... Want nu kan ik ook op het werk sporten, want kwam gewoon BH's te kort!!! Alleen ze hadden er maar 1 en 2 worden er nog na gestuurd... Mare waarom zijn BH's toch weer zo duur. Tuurlijk had ik ook naar de HEMA kunnen gaan maar ja LINCHERIE is toch een hele goede zaak... Goede begeleiding... Anders had ik een andere maat gekocht als ik niet geholpen werd. Dus tja dat is het zeker waard!!!

voeding

Ik sprak een oud collegatje die zelf heel veel aan sport doet. Hij had nog wel wat tips voor me.o.a. voeding...
Voeding is heel erg belangrijk als je wil presteren...
Gezonde voeding en geen snelle suikers...wel veel veel vezels.. veel fruit...groente
Ohw dit is wel heel erg, ik weet het wel (groot deel), maar ik doe er nooit zo aan. Kortom, meer structuur. Geen fast food meer :(
En ook de tip gekregen om eens te kijken op een sport voeding site voor drankjes en power repen  en zo.
@aan het sjoppen voor energie drankjes/repen

en ik was zo goed op weg :(

Binnen of buiten hard lopen zit toch wel degelijk een verschil in. Gisteren merkte Mariëlle en ik het al. Maar vandaag vond ik mijn prestaties teleurstellend gewoon...
Zo loop ik op de band 30 min aan 1 stuk 4 km en buiten 30 min met pauzes nog geen 3 km!! Grrrrrrrr
Aan de andere kant vond ik het wel echt veel fijner om buiten te lopen. Raar he...

tip

Compeed

Bij nieuwe schoenen inlopen horen ook blaren (heb ik tot op heden nog niet, verwacht ze nog wel)
Daarom kwam de tip om in ieder geval compeed mee te nemen tijdens de inloopfase (en ook de berg op) . Kitty vertelde dat ze flinke blaren had door het slenteren door Milaan en dat ze toen voor het eerst compeed gebruikte en meteen geen last meer had en door kon lopen. Kortom: Goed plan! Ik ga ze aanschaffen :D

Bedankt voor de tip Ki

rennen!!

Vandaag hebben Mariëlle en ik voor het eerst samen getraind! YaY!!!!! Gewoon lekker buiten hardlopen. We hebben de Maarsseveense plassen daarvoor uitgekozen als plek om te oefenen, dus meteen ook een mooie omgeving :D

Lui winkelen...

Ondertussen heb ik een lijst gemaakt met de benodigde dingen. Kleding is daar een onderdeel van en ik kan langzaam aan al het een en ander kopen aangezien het ook erg handig is bij sporten/lopen. Mijn outfit wordt wel een beetje saai zie ik nu al met grijs als main coulor LOL

Aardig wat geld uitgegeven voor maar 3 producten. De fleece jack is eigenlijk niet bijzonder behalve dan dat ik 'm wel mooi vind kwa vorm. Maar de tanktops is van merinowol wat als voordeel heeft dat het geen (zweet) luchtjes op neemt en op een natuurlijke manier vocht doorvoert. Hierdoor blijf ik dus lekker warm en droog :D (zegt men, ga ik natuurlijk uittesten) en het is lichtgewicht kleding :)
De truuk is laagjes kleden heb ik gelezen. Dus heel veel laagjes is lekker warm. Maar ook erg handig, zo kun je laagjes aanpassen tijdens de wandeling. Ik las ook dat op de laatste dag dat mensen meestal al hun kleding aan trekken voor het laatste stuk

GPS

Iemand vroeg zich af of een GPS systeempje niet handig was voor onderweg. De gps punten zijn bekend, ik heb ze al in een boek omschreven staan. Ik heb ook al een GPS Garmin 60 Moet alleen nog even uitzoeken hoe het werkt LOL Voor in de koffer :)

Trainen.. maar hoe en wat

Toch maar eens met een sporter gehad over hoe het (voor mij) mogelijk is om die berg te beklimmen.... Uiteraard informeerde ik ook voor Marielle. Advies geld voor iedereen ;)
Waar moet ik op trainen? Cadio? Kracht?
Hij vertelde me dat er 4 pijlers zijn. Nu weet ik waar aan gewerkt moet worden:

Conditie
Kracht
Duur
Voeding
Een van de belangrijkste is natuurlijk wandelen, veel en lang. :D En piektraining (wist niet wat dat precies in hield, ik ben ook echt geen sporter en weet echt niets van dit soort dingen af LOL. Maar ik leer veel bij)
Hardlopen was zoals ik al verwachtte niet nodig om dat verder uit te breiden (misschien zelfs vervangen voor iets anders zoals spinnen? Maar dit is mijn idee), hardlopen is namelijk blessure gevoelig.
Het wordt tijd dat ik een serieus plan op stel om dit allemaal goed op poten te zetten... :D Nog maar 10 maanden te gaan...